一沙一石一世界：班主任减压赋能体验活动

为关护班主任群体的心理发展，帮助大家释放压力，调节状态，提高心理能量，乐享工作与生活，近日，一场温馨的体验式活动在成都电子信息学校党员活动中心展开，学校德育处副主任李解与三名德育干事、现代服务部部长及60多名班主任老师共同参与了此次活动。

本次活动邀请了心理专家张艳老师作为带领老师，她以《一沙一石一世界》为主题，带领老师们制作枯山水微景观，在沙石之间感受正念，厘清内在的情绪、感受和想法。

张艳，中国风景园林学会园林康养与园艺疗法专委会委员、西华师范大学硕士研究生导师、中国林业产业联合会“中国森林康养专家智库”专家、成都市纪委“濯锦讲堂”专家、成都市“公园城市云”专家、树德中学专职心理教师。

首先，张老师带领老师们进行了深呼吸的练习，在轻柔的音乐中，班主任们跟着张老师在一呼一吸之间，调整自己的情绪状态，丢掉繁琐的工作，聚焦在放松舒适的现在。随后，张老师给班主任们简单介绍了枯山水的来源和理论知识，让大家对接下来即将参与的活动有初步的了解。

接着，张老师邀请大家从桌面的石头中选出一块“我的石头”，通过“仔细看、认真摸、听一听、闻一闻”的方式，用五感与“我的石头”建立联结，想象这块石头的故事，并将“我的石头的故事”进行分享。一块块普通的石头，在故事的分享中，变得不再普通，让大家回忆起过去，接纳着现在，也期许着未来。

最后，张老师带领大家进行枯山水微景观制作。制作完成后，老师们对自己的微景观进行了命名，并对作品内容进行了解读。老师们在作品解读中真实表达，直面心中困惑，也在分享的过程中获得他人的支持和鼓励，在温暖融洽的气氛中，大家感受到压力被悄然释放，彼此之间增强的联结，也生出了无限的能量。

育人育心是教师的使命，老师的内心必须是充盈和阳光的，才能把积极的心态传递给学生。觉察内心，关爱自己，从心出发，愿大家都是快乐的灵魂工程师。